Wöchentliche Kurse

Montag

10:30 - 11:30 Uhr
Pilates & Faszien
Isabella Bumann
•
12:00 - 13:00 Uhr
Yoga
Isabella Bumann
•
19:15 - 20:30 Uhr
Yoga
Manuela Di Lisi
Dienstag

09:00 - 10:00 Uhr
Cantienica
Andrea Kummer
•
17:00 - 18:00 Uhr
Cantienica
Andrea Kummer
•
18:45 - 19:45 Uhr
Meditation
Rita Briand
Mittwoch
Donnerstag

09:00 - 10:00 Uhr
Cantienica
Andrea Kummer
•
17:30 - 18:45 Uhr
Yoga
Jasmin Schwery
•
19:30 - 20:30 Uhr
Full-Body-Workout
Sandrine Hischier
Freitag

09:00 - 10:15 Uhr
Yoga
Manuela Di Lisi

Events

Trommelreise

Freitag 30.10.2026
19:00 - 21:00 Uhr

Demian Berchtold
Matrix-Organisation

Neue Daten folgen
00:00 - 00:00 Uhr

Rita Briand
Besser sehen

Freitag 27.11.2026 und Samstag 28.11.26
17:30 - 19:30 Uhr und 09:00 - 10:30 Uhr
Andrea Kummer
Workshop zum Thema Wechseljahre

Samstag 07.11.26
09:00 - 13:00 Uhr
Isabella Kellenberger
Evelyne Eyer
Zurück zu dir

Freitag 25.09./09.10./20.11./11.12.26
19:00 - 20.15 Uhr
Mirjam Bumann-Ricci

Cantienica® - Kraft aus der Tiefe

Aufrichten. Wahrnehmen. Frei bewegen.

Cantienica® stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur und verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Im Fokus steht die Aufrichtung von Beckenboden, Brustkorb und Schultern - für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Präsenz im Alltag. Mehr zu Cantienica®: www.cantienica-wallis.ch

Für wen?

Für Menschen mit Verspannungen oder Haltungsschwächen
Für einen sanften Einstieg in Bewegung
Für alle, die ihre Haltung neu ausrichten und bewusster leben möchten

Andrea Kummer begleitet dich achtsam durch die Übungen. Ein regelmässiger Besuch unterstützt nachhaltige Veränderungen.

Cantienica® ab 25 CHF pro Lektion/Person im Abo

dienstags
09:00 - 10:00 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr

donnerstags
09:00 - 10:00 Uhr

Portrait einer lächelnden Frau mit dunklen kurzen Haaren

Andrea Kummer, lizenzierte Cantienica®-Trainerin (Status Platin)

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Meditation - In der Stille dir selbst begegnen

Ankommen. Loslassen. Klarer werden.

Meditation ist im netzwerk5zehn eine gelebte Lebenspraxis. Sie stärkt nicht nur Ruhe und Achtsamkeit, sondern öffnet auch den Raum für Verbindung mit dir selbst und mit anderen.

Gemeinsam üben wir das «Sein in der Stille», um innere Klarheit, Weitsicht und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Für wen?

Für Menschen, die zur Ruhe kommen wollen
Die sich selbst besser kennenlernen möchten
Die ihre Gedanken bewusst und achtsam lenken möchten

Regelmässige Meditation unterstützt den freien Fluss deiner Lebensenergie und hilft, Blockaden sanft zu lösen.

15 CHF pro Lektion/Person

dienstags
18:45 - 19:45 Uhr

Portrait einer lächelnden Frau mit kurzen blonden Haaren

Rita Briand

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Yoga

Yoga ist Kunst, Wissenschaft und Philosophie zugleich. Der Begriff «Yoga» bedeutet «Vereinigung» oder «Integration» von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung (Dehnung und Atemübung). Yoga wirkt somit ganzheitlich auf den körperlichen, mentalen und spirituellen Ebenen.

Für wen?

Für Menschen, die sanft ihre Muskulatur dehnen und stärken möchten, zur Lösung von Faszienverklebungen, zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Linderung von Rücken- und Gelenkbeschwerden
Für Menschen, die körperliche Symptome ganzheitlich beeinflussen möchten
Für Menschen, die ganzheitlich entspannen und ihr körperlich-geistiges Wohlbefinden stärken möchten